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Rowing avec sandbag
Qu'est-ce que le Rowing avec sandbag ?
Le rowing avec sandbag est un exercice de musculation qui cible efficacement les muscles du dos. Adapté à tous les niveaux, il permet de travailler l'épaisseur du dos et d'améliorer la posture. Cet exercice engage également les muscles stabilisateurs du tronc.
Comment exécuter correctement le Rowing avec sandbag
- Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le sac de sable devant vous avec une prise supination.
- Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée, et abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Tout en gardant les coudes près du corps, tirez le sac de sable vers votre poitrine inférieure, en contractant vos muscles du dos.
- Abaissez le sac de sable de manière contrôlée, en tendant complètement les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos muscles du dos.