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Rowing avec sandbag

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Qu'est-ce que le Rowing avec sandbag ?

Le rowing avec sandbag est un exercice de musculation qui cible efficacement les muscles du dos. Adapté à tous les niveaux, il permet de travailler l'épaisseur du dos et d'améliorer la posture. Cet exercice engage également les muscles stabilisateurs du tronc.

Comment exécuter correctement le Rowing avec sandbag

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le sac de sable devant vous avec une prise supination.
  2. Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée, et abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
  3. Tout en gardant les coudes près du corps, tirez le sac de sable vers votre poitrine inférieure, en contractant vos muscles du dos.
  4. Abaissez le sac de sable de manière contrôlée, en tendant complètement les bras.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos muscles du dos.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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