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Shrugs à la trap bar

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Qu'est-ce que le Shrugs à la trap bar ?

Les shrugs à la trap bar sont un excellent exercice pour développer les trapèzes, visant à renforcer et stabiliser le haut de votre dos. Cet exercice est parfait pour les athlètes cherchant à augmenter la masse musculaire dans cette région.

Comment exécuter correctement le Shrugs à la trap bar

  1. Tenez-vous debout avec la trap bar, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
  3. Levez vos épaules aussi haut que possible, contractant vos trapèzes.
  4. Suspendez au sommet du mouvement, puis abaissez lentement les épaules à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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