— Mis à jour le
Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)
Qu'est-ce que le Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump) ?
Le squat à partir de la position à genou, également connu sous le nom de Kneeling Squat Jump, est un exercice dynamique qui améliore la puissance explosive et la coordination. Idéal pour les sportifs cherchant à améliorer leurs performances, cet exercice cible principalement les muscles des jambes et les glutes tout en sollicitant les muscles du tronc pour la stabilisation.
Comment exécuter correctement le Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)
- Mettez-vous à genoux sur une surface souple, les genoux écartés à la largeur des hanches.
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers, et gardez la poitrine relevée.
- Poussez rapidement sur le sol avec vos pieds, propulsant votre corps vers le haut dans un saut.
- Lorsque vous sautez, étendez vos hanches et vos genoux, atteignant le point le plus haut du saut.
- Atterrissez doucement sur le sol en position à genoux.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant le contrôle et une bonne forme.