Facebook Pixel
Retour
Mis à jour le

Tirages verticaux à la barre en prise large

Qu'est-ce que le Tirages verticaux à la barre en prise large ?

Les tirages verticaux à la barre en prise large sont un excellent exercice pour développer les trapèzes et les épaules, renforçant également le haut du dos et améliorant la posture. Cet exercice est idéal pour les personnes cherchant à ajouter de la masse musculaire au niveau du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Tirages verticaux à la barre en prise large

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise large en pronation.
  2. Gardez vos bras complètement tendus et la barre en contact avec vos cuisses.
  3. Expirez et soulevez la barre verticalement en dirigeant vos coudes vers le haut et en la gardant près de votre corps.
  4. Faites une pause en haut du mouvement en contractant vos omoplates ensemble.
  5. Inspirez et abaissez la barre jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire