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Torsion des mains debout avec haltères

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Qu'est-ce que le Torsion des mains debout avec haltères ?

La torsion des mains debout avec haltères est un exercice d'isolation qui cible principalement les avant-bras. Idéal pour renforcer la prise et la définition des muscles, cet exercice peut être intégré à tout programme de musculation pour améliorer l'endurance et la force des poignets et des avant-bras.

Comment exécuter correctement le Torsion des mains debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
  2. Tournez lentement vos poignets vers l'extérieur, en gardant les coudes près du corps.
  3. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Redescendez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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