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Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral

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Qu'est-ce que le Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral ?

La flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral est un exercice d'isolation ciblant les extenseurs de l'avant-bras pour améliorer la force du poignet et l'avant-bras. Cet exercice est idéal pour prévenir les blessures liées à une faiblesse des poignets, en particulier chez les sportifs utilisant beaucoup leurs mains.

Comment exécuter correctement le Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et un haltère dans une main.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
  3. Faites lentement monter l'haltère, en fléchissant votre poignet.
  4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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