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Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral
Qu'est-ce que le Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral ?
La flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral est un exercice d'isolation ciblant les extenseurs de l'avant-bras pour améliorer la force du poignet et l'avant-bras. Cet exercice est idéal pour prévenir les blessures liées à une faiblesse des poignets, en particulier chez les sportifs utilisant beaucoup leurs mains.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et un haltère dans une main.
- Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
- Faites lentement monter l'haltère, en fléchissant votre poignet.
- Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.