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Flexion du poignet à un bras à la poulie

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Qu'est-ce que le Flexion du poignet à un bras à la poulie ?

La flexion du poignet à un bras à la poulie est un exercice d'isolation qui vise principalement à renforcer les muscles de l'avant-bras. Cet exercice est idéal pour améliorer la prise et l'endurance des avant-bras, en ciblant spécifiquement les muscles fléchisseurs. C'est un choix parfait pour compléter votre routine de musculation après des exercices de base.

Comment exécuter correctement le Flexion du poignet à un bras à la poulie

  1. Fixez un câble à un poulie basse et tenez-vous face à la machine.
  2. Saisissez la poignée d'une main, la paume tournée vers le haut.
  3. Reposez votre coude sur votre genou ou votre cuisse pour le soutien.
  4. Enroulez la poignée vers votre poignet, en contractant votre avant-bras en haut.
  5. Abaissez la poignée de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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