Facebook Pixel
— Mis à jour le

Tractions pour le brachial (avant-bras)

Découvrez comment réaliser correctement le Tractions pour le brachial (avant-bras) avec cette vidéo de démonstration complète.

Tester mes connaissances

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Tractions pour le brachial (avant-bras) ?

Les tractions pour le brachial sont un exercice ciblé qui sollicite particulièrement le muscle brachial de l'avant-bras. Cet exercice permet de renforcer les bras et d'améliorer la définition musculaire. Idéal pour ceux qui souhaitent équilibrer le développement musculaire des bras.

Comment exécuter correctement le Tractions pour le brachial (avant-bras)

  1. Saisissez deux poignées parallèles ou une barre à prise neutre, les paumes en vis-à-vis, écartées à la largeur des épaules.
  2. Suspendez-vous bras tendus, les épaules engagées et le tronc gainé, sans cambrer le bas du dos.
  3. Tirez en amenant les coudes vers le bas et vers l'arrière, la poitrine en direction des mains.
  4. Montez jusqu'à ce que le menton dépasse le niveau des mains, en contractant le dos et le brachial.
  5. Redescendez lentement jusqu'à tendre complètement les bras.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
  • Barre
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour Biceps :

Curl au pupitre debout avec barre EZCurls debout haltères sans rotationTractions Archer

Explorez plus d'exercices avec Barre ou d'autres exercices pour Biceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Tractions pour le brachial (avant-bras)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour