Test de Cooper • Simulateur VO2 Max
Calculez votre VO2 Max et votre VMA avec notre simulateur du test de Cooper. Test d'endurance de référence sur 12 minutes. Pour un article complet, visitez notre page dédiée.
Chronomètre - 12 minutes
Vos informations
Distance parcourue en 12 minutes
Barèmes du Test de Cooper
| Tranche d'âge | Sexe | Excellent | Bon | Moyen | Faible | Très faible |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 ans | H | > 2800m | 2400-2800m | 2200-2399m | 1600-2199m | < 1600m |
| 20-29 ans | H | > 2800m | 2400-2800m | 2200-2399m | 1600-2199m | < 1600m |
| 30-39 ans | H | > 2600m | 2200-2600m | 2000-2199m | 1500-1999m | < 1500m |
| 40-49 ans | H | > 2400m | 2000-2400m | 1800-1999m | 1400-1799m | < 1400m |
| 50+ ans | H | > 2200m | 1900-2200m | 1700-1899m | 1300-1699m | < 1300m |
| 13-19 ans | F | > 2700m | 2200-2700m | 1800-2199m | 1500-1799m | < 1500m |
| 20-29 ans | F | > 2700m | 2200-2700m | 1800-2199m | 1500-1799m | < 1500m |
| 30-39 ans | F | > 2500m | 2000-2500m | 1700-1999m | 1400-1699m | < 1400m |
| 40-49 ans | F | > 2300m | 1900-2300m | 1600-1899m | 1300-1599m | < 1300m |
| 50+ ans | F | > 2100m | 1800-2100m | 1500-1799m | 1200-1499m | < 1200m |
Questions fréquentes sur le Test de Cooper
Comment fonctionne le simulateur du test de Cooper ?
Notre simulateur du test de Cooper intègre un chronomètre de 12 minutes et calcule automatiquement votre VO2 Max et votre VMA selon la distance parcourue. Il vous suffit de renseigner votre âge, sexe, et la distance parcourue pour obtenir une classification personnalisée de votre condition physique.
Quelle est la formule pour calculer le VO2 Max avec le test de Cooper ?
La formule utilisée est : VO2 Max (ml/kg/min) = (22,351 × distance en km) - 11,288. Cette formule, validée scientifiquement, permet d'estimer votre consommation maximale d'oxygène en fonction de la distance parcourue en 12 minutes.
Comment interpréter les résultats du test de Cooper ?
Les résultats sont classés en 5 niveaux : Excellent, Bon, Moyen, Faible et Très faible. Ces classifications varient selon votre âge et votre sexe. Consultez le tableau des barèmes ci-dessus pour situer votre performance et suivre votre progression au fil du temps.
Quelle est la différence entre le test de Cooper et le test de Luc Léger ?
Le test de Cooper se déroule sur 12 minutes à allure libre, tandis que le test de Luc Léger est progressif avec des paliers de vitesse imposés. Le Cooper évalue l'endurance globale alors que le Luc Léger mesure la VMA de manière plus précise. Les deux tests sont complémentaires pour évaluer la condition physique.
À quelle fréquence dois-je passer le test de Cooper ?
Il est recommandé de passer le test de Cooper toutes les 6 à 8 semaines pour suivre votre progression. Évitez de le faire trop fréquemment car il est très exigeant physiquement et nécessite une bonne récupération. Assurez-vous d'être bien reposé et en bonne santé avant de réaliser le test.
Puis-je utiliser ce simulateur pour préparer un concours ?
Oui, notre simulateur est idéal pour préparer des concours qui incluent le test de Cooper (police, pompiers, militaire, etc.). Il vous permet de vous entraîner avec le chronomètre et de suivre vos progrès par rapport aux barèmes requis. Fixez-vous un objectif de distance et utilisez le simulateur régulièrement pour mesurer votre évolution.
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Tests et Évaluations
Le saviez-vous ? En combinant les tests de Cooper et de Luc Léger, vous obtenez une évaluation complète de votre condition physique. Le Cooper mesure votre endurance globale tandis que le Luc Léger détermine précisément votre VMA.
