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Balancements de jambes avant-arrière (échauffement)

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What is the Balancements de jambes avant-arrière (échauffement)?

Les balancements de jambes constituent un excellent exercice d'échauffement qui prépare efficacement vos muscles avant une séance d'entraînement. Cet exercice dynamique améliore la mobilité et active les muscles des jambes, réduisant ainsi le risque de blessure.

How to properly perform the Balancements de jambes avant-arrière (échauffement)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.

  2. Tenez-vous à un mur ou à une barre pour l'équilibre si nécessaire.

  3. En gardant une jambe droite, balancez l'autre jambe d'avant en arrière, en gardant le mouvement contrôlé.

  4. Assurez-vous de garder votre tronc engagé et de ne pas trop pencher en avant ou en arrière.

Targeted muscles and equipment

Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors

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