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Ouverture du hanche statique mains au sol (échauffement)

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What is the Ouverture du hanche statique mains au sol (échauffement)?

Découvrez l'importance de l'ouverture du hanche statique pour améliorer la mobilité et préparer vos muscles grâce à un échauffement ciblé. Cet exercice est idéal pour mobiliser la hanche et optimiser la flexibilité avant un entraînement intensif.

How to properly perform the Ouverture du hanche statique mains au sol (échauffement)

  1. Effectuez un échauffement en position de fente, en vous assurant que votre genou avant est aligné avec votre cheville.

  2. Avancez une jambe en position de fente, en gardant l'autre jambe en arrière.

  3. Abaissez votre corps en fléchissant un genou, en maintenant le dos droit et en engageant votre tronc et en maintenant vos mains au sol

Targeted muscles and equipment

Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors

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