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Cercles des hanches (échauffement)

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What is the Cercles des hanches (échauffement)?

Les cercles des hanches sont un exercice d'échauffement essentiel qui prépare les muscles autour de la région des hanches à l'effort physique. Cet exercice aide à améliorer la mobilité et la flexibilité, réduisant ainsi les risques de blessure pendant l'entraînement.

How to properly perform the Cercles des hanches (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos mains sur vos hanches.
  3. Faites des mouvements circulaires avec vos hanches, d'abord dans un sens puis dans l'autre.
  4. Gardez le haut du corps droit et engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement.
  5. Répétez pendant la durée recommandée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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