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Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux

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What is the Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux?

L'étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux est un exercice essentiel pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire dans la région des hanches. Idéal pour les sportifs et les sédentaires qui passent beaucoup de temps assis, cet exercice aide à prévenir les douleurs et à améliorer la posture.

How to properly perform the Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux

  1. Mettez-vous à genoux avec un genou au sol et l'autre pied à plat sur le sol devant vous.
  2. Contractez vos abdominaux et maintenez une posture droite.
  3. Déplacez doucement votre poids vers l'avant, en vous penchant vers la jambe avant, jusqu'à ressentir un étirement dans la hanche de la jambe arrière.
  4. Maintenez l'étirement pendant une respiration régulière, puis relâchez.
  5. Répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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