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Ouverture de hanche statique sur les coudes

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What is the Ouverture de hanche statique sur les coudes?

L'exercice "Ouverture de hanche statique sur les coudes" est un mouvement d'échauffement qui sollicite la mobilité des hanches et renforce la stabilité du tronc. En adoptant une position en fente et en gardant les coudes au sol, il aide à mobiliser et étirer les muscles des membres inférieurs tout en activant le core, préparant ainsi le corps à l'effort.

How to properly perform the Ouverture de hanche statique sur les coudes

  1. Avancez une jambe en fente tout en gardant l'autre jambe en arrière, puis alternez les positions.

  2. Abaissez votre corps en fléchissant un genou, en maintenant le dos droit et en engageant votre tronc et en maintenant vos mains au sol.

  3. Vos coudes doivent être au sol pendant toute la durée de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors
Secondary muscle(s)

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