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Burpee Jumping Jack

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What is the Burpee Jumping Jack?

Le Burpee Jumping Jack est un exercice polyvalent et dynamique qui combine les éléments du burpee classique avec l'ajout d'un saut jumping jack. Idéal pour améliorer la condition cardiovasculaire, renforcer l'endurance musculaire et brûler des calories, cet exercice sollicite tout le corps et peut être intégré dans tout programme de fitness.

How to properly perform the Burpee Jumping Jack

  1. Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Descendez en position de squat et placez vos mains au sol.
  3. Donnez un coup de pied en arrière avec vos pieds pour entrer en position de planche.
  4. Effectuez une pompe.
  5. Sautez vos pieds vers vos mains.
  6. Explosez vers le haut en sautant.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • CrossFit
  • Cardio
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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