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Burpee avec saut en longueur et pompes

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What is the Burpee avec saut en longueur et pompes?

Le burpee avec saut en longueur et pompes est un exercice complet qui sollicite l'ensemble du corps. Idéal pour le développement de la force musculaire et de l'endurance cardiovasculaire, il combine des mouvements de poussée et de saut pour un entraînement intensif. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour améliorer la coordination et la puissance explosive.

How to properly perform the Burpee avec saut en longueur et pompes

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
  • Cardio
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
Mechanics type

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Burpee avec saut en longueur et pompes
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