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Soulevé de terre sumo avec bandes élastiques

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What is the Soulevé de terre sumo avec bandes élastiques?

Le soulevé de terre sumo avec bandes élastiques est une variante puissante du soulevé de terre traditionnel. Cet exercice est conçu pour maximiser la force des hanches et des jambes tout en ajoutant une tension accrue à travers l'utilisation de bandes de résistance.

How to properly perform the Soulevé de terre sumo avec bandes élastiques

  1. Placez une barre avec des bandes élastiques attachées autour, ancrées au sol ou à une structure stable.
  2. Positionnez vos pieds plus larges que la largeur des épaules et les orteils tournés vers l'extérieur.
  3. Saisissez la barre avec une prise large, les mains à l'intérieur de vos jambes.
  4. Gardez le dos droit, la poitrine relevée et contractez vos abdominaux.
  5. Poussez à travers vos talons et soulevez la barre du sol tout en maintenant une colonne vertébrale neutre.
  6. Étendez vos hanches et vos genoux pour vous redresser, en étendant complètement votre corps.
  7. Abaissez la barre jusqu'à la position de départ sous contrôle.
  8. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strongman
  • Powerlifting
Mechanics type
Required equipment
Primary muscle
  • Full body

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Soulevé de terre sumo avec bandes élastiques
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