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Cercles avec chevilles (échauffement)

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What is the Cercles avec chevilles (échauffement)?

Les cercles avec chevilles sont un excellent exercice d'échauffement pour les chevilles. Ils permettent de préparer les articulations et les muscles des jambes avant de commencer des activités plus intenses. C'est un mouvement simple mais essentiel pour prévenir les blessures et améliorer la mobilité des chevilles.

How to properly perform the Cercles avec chevilles (échauffement)

  1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
  2. Levez une jambe et fléchissez légèrement le genou.
  3. Effectuez des mouvements circulaires avec la cheville en faisant pivoter le pied dans le sens des aiguilles d'une montre.
  4. Effectuez plusieurs répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changez de sens et effectuez des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
  5. Répétez le mouvement avec l'autre jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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