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Étirement du mollet sur une jambe

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What is the Étirement du mollet sur une jambe?

L'étirement du mollet sur une jambe est un exercice efficace pour améliorer la souplesse et prévenir les blessures. Cet étirement se concentre sur le muscle gastrocnémien, aidant à soulager la tension accumulée par d'autres entraînements. Idéal pour ceux qui pratiquent des sports tels que la course ou le cyclisme.

How to properly perform the Étirement du mollet sur une jambe

  1. Place un pied sur une marche ou une surface surélevée, en gardant l'autre pied au sol.
  2. Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit.
  3. Poussez doucement votre talon vers le bas pour sentir un étirement dans votre mollet.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Changez de jambe et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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