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Élévation des mollets au hack squat

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What is the Élévation des mollets au hack squat?

L'élévation des mollets au hack squat est un exercice spécifiquement conçu pour cibler les muscles des mollets. Utilisant la machine à hack squat, cet exercice est idéal pour isoler et développer la force et la taille des mollets, tout en offrant une position sûre et stable. Adapté à tous les niveaux, il contribue à un meilleur équilibre et une puissance accrue pour d'autres mouvements athlétiques.

How to properly perform the Élévation des mollets au hack squat

  1. Placez-vous sur la machine à mollets avec les épaules sous les coussins et les pieds sur la plateforme.
  2. Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Abaissez vos talons aussi bas que possible, en ressentant un étirement dans vos mollets.
  4. Poussez à travers la plante de vos pieds pour soulever vos talons, en contractant vos mollets en haut du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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