Facebook Pixel
— Updated on

Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement)

Learn how to properly perform the Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement)?

L'exercice "Ouverture de hanche statique en rotation main au sol" est un excellent échauffement ciblant la mobilité des hanches et l'agilité en fente. Conçu pour préparer le corps en douceur, il est idéal pour stimuler la circulation et activer les muscles avant une séance plus intense.

How to properly perform the Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement)

  1. Effectuez un échauffement en position de fente, en alternant les jambes.

  2. Commencez par une fente avant avec une jambe, en veillant à ce que le genou ne dépasse pas les orteils.

  3. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ et changez de jambe.

  4. Cet exercice est idéal pour améliorer la flexibilité et la mobilité des hanches et des jambes.

Targeted muscles and equipment

Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors
Secondary muscle(s)

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Hip flexors:

Cercles de hanche à genoux (échauffement)Posture du guerrier III (Virabhadrasana III)Touch toes en position allongée

Explore more exercises with None or other exercises for Hip flexors.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back