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Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté

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What is the Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté?

Le chest press unilatéral buste de côté est un exercice ciblant principalement le muscle pectoral, en sollicitant également les muscles de l'épaule et le triceps. Cet exercice permet de focaliser l'effort sur un côté à la fois, favorisant un travail d'isolation efficace et un bon équilibre musculaire.

How to properly perform the Chest press - Développé assis unilatéral buste de côté

  1. Allongez-vous sur un banc sur le côté, en tenant un haltère dans votre main supérieure.
  2. Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
  3. Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé et évitez de tordre votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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