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What is the Développé couché décliné à la Smith Machine?
Le développé couché décliné à la Smith Machine est un exercice efficace pour cibler la partie inférieure des pectoraux. Couramment utilisé par les pratiquants de musculation voulant ajouter de la masse et de la force à leur pectoraux, cet exercice offre une bonne stabilité grâce à la machine Smith, particulièrement bénéfique pour les débutants.
How to properly perform the Développé couché décliné à la Smith Machine
- Placez la barre de la Smith Machine en position déclinée et allongez-vous sur le banc décliné.
- Positionnez-vous sous la barre de manière à ce qu'elle soit directement au-dessus de votre poitrine.
- Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules avec une prise en pronation.
- Dégagez la barre du support et abaissez-la vers votre poitrine inférieure, en gardant les coudes près du corps.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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