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Corde de combat (Battling Rope)

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What is the Corde de combat (Battling Rope)?

Les cordes de combat sont un exercice polyvalent et dynamique qui sollicitent principalement les épaules, bras et abdominaux. C'est un excellent mouvement cardio permettant d'améliorer l'endurance, la force et la coordination. Facile à intégrer dans n'importe quelle routine d'entraînement, il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Corde de combat (Battling Rope)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une extrémité de la corde de combat dans chaque main.
  2. Contractez vos abdominaux et gardez les genoux légèrement fléchis.
  3. Commencez en soulevant et en abaissant rapidement un bras à la fois, créant des vagues alternées avec la corde de combat.
  4. Générez le mouvement à partir de vos épaules et de vos bras, en maintenant un rythme régulier et contrôlé.
  5. Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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