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Crunch sur le Bosu Ball

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What is the Crunch sur le Bosu Ball?

Les crunchs sur le Bosu Ball sont un excellent exercice de base pour cibler les muscles abdominaux. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour améliorer la stabilité du tronc et renforcer la zone centrale. Accessible aux débutants et bénéfique pour les pratiquants avancés, il permet de travailler les abdominaux de manière efficace.

How to properly perform the Crunch sur le Bosu Ball

  1. Asseyez-vous sur le Bosu Ball, les pieds posés au sol et les genoux pliés.
  2. Placez vos mains derrière votre tête ou croisez vos bras sur votre poitrine.
  3. Contractez vos abdominaux et fléchissez votre torse vers l'avant en roulant vos épaules vers l'avant.
  4. Faites une pause brève en haut de la contraction, puis revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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