Facebook Pixel
— Updated on

Flexion des poignets assis avec disque

Learn how to properly perform the Flexion des poignets assis avec disque with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Flexion des poignets assis avec disque?

La flexion des poignets assis avec disque est un excellent moyen de cibler et de renforcer les avant-bras. Cet exercice d'isolation se concentre sur le développement des muscles extensors ainsi que sur l'amélioration de la force de préhension.

How to properly perform the Flexion des poignets assis avec disque

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans chaque main avec les paumes tournées vers le haut.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, permettant à vos poignets de pendre au bord.
  3. Enroulez lentement les haltères vers vos épaules, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Rotation des avants-bras couché latéralementHandgripCurl de poignet avec haltère prise neutre

Explore more exercises with Weight plate or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Flexion des poignets assis avec disque
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back