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Curl couché avec rotation aux haltères

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What is the Curl couché avec rotation aux haltères?

Le curl couché avec rotation aux haltères est un exercice d'isolation ciblant les biceps, parfait pour renforcer et ajouter de la dimension à vos bras. En modifiant l'orientation des poignets lors de la montée, cet exercice stimule efficacement les muscles et peut s'intégrer dans diverses séances d'entraînement.

How to properly perform the Curl couché avec rotation aux haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main avec une prise neutre.
  2. Allongez-vous sur un banc en gardant les haltères au niveau des hanches, les paumes vers le bas.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules tout en tournant doucement les poignets pour faire face aux épaules.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la position initiale.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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