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Curl des doigts avec barre derrière le dos

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What is the Curl des doigts avec barre derrière le dos?

Le Curl des doigts avec barre derrière le dos est un exercice détaillé qui cible spécifiquement les muscles des avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour développer la force et l'endurance des doigts et des poignets, parfait pour les athlètes cherchant à améliorer leur prise. Sans nécessiter beaucoup de poids, il est accessible et efficace à tous les niveaux.

How to properly perform the Curl des doigts avec barre derrière le dos

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre derrière votre dos avec une prise en supination.
  2. Gardez le dos droit et les bras tendus.
  3. Fléchissez les doigts pour soulever la barre, en gardant les bras immobiles.
  4. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
  • Bar
Mechanics type
Primary muscle

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