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Curl des doigts avec haltères derrière le dos

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What is the Curl des doigts avec haltères derrière le dos?

Le curl des doigts avec haltères derrière le dos est un exercice de musculation ciblant les avant-bras. Cet exercice se concentre spécifiquement sur le renforcement de la prise et des muscles fléchisseurs des doigts. Souvent négligé, il est néanmoins essentiel pour les personnes souhaitant améliorer leur force de préhension et la définition musculaire des avant-bras.

How to properly perform the Curl des doigts avec haltères derrière le dos

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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