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Étirement des fléchisseurs et extenseurs du poignet

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What is the Étirement des fléchisseurs et extenseurs du poignet?

L'étirement des fléchisseurs et extenseurs du poignet est un exercice utile pour augmenter la souplesse et réduire la tension dans les avant-bras. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes travaillant longtemps sur ordinateur ou pratiquant des exercices de musculation des bras de façon intensive. Ce mouvement est simple et efficace pour soulager les tensions musculaires.

How to properly perform the Étirement des fléchisseurs et extenseurs du poignet

  1. Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le bas.
  2. Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts de la main étendue pour sentir un étirement dans le poignet et l'avant-bras.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Changez de main et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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