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Flexion des poignets debout avec haltères

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What is the Flexion des poignets debout avec haltères?

Les flexions des poignets debout avec haltères sont un excellent exercice d'isolation pour renforcer les muscles de l'avant-bras et améliorer la prise en main.

How to properly perform the Flexion des poignets debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
  2. Gardez vos coudes près de votre corps et vos avant-bras parallèles au sol.
  3. Soulevez lentement les haltères en étendant vos poignets, en gardant vos avant-bras immobiles.
  4. Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos muscles de l'avant-bras.
  5. Abaissez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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