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Curl incliné avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Curl incliné avec haltères sur ballon (Swiss Ball)?

Le curl incliné avec haltères sur ballon est un exercice efficace pour cibler les biceps. Utiliser un ballon suisse permet d'engager davantage le gainage et la stabilité, améliorant ainsi la coordination et la force globale du haut du corps. Idéal pour les pratiquants cherchant une variante dynamique au curl traditionnel.

How to properly perform the Curl incliné avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
  • Swiss ball
Mechanics type

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