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Curl inversé avec barre

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What is the Curl inversé avec barre?

Le curl inversé avec barre est une variante du curl classique qui permet de cibler les biceps sous un autre angle, tout en sollicitant également les avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour équilibrer le développement des muscles des bras et pour renforcer la prise en main.

How to properly perform the Curl inversé avec barre

  1. Tenez-vous debout avec une barre dans les mains en utilisant une prise pronation (paumes vers le bas).
  2. Gardez les coudes près de votre corps et les bras supérieurs immobiles.
  3. Montez la barre vers votre poitrine en contractant vos biceps.
  4. Maintenez une courte pause en haut, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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