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Tractions pour le brachial (avant-bras)

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What is the Tractions pour le brachial (avant-bras)?

Les tractions pour le brachial sont un exercice ciblé qui sollicite particulièrement le muscle brachial de l'avant-bras. Cet exercice permet de renforcer les bras et d'améliorer la définition musculaire. Idéal pour ceux qui souhaitent équilibrer le développement musculaire des bras.

How to properly perform the Tractions pour le brachial (avant-bras)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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