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Curl concentré avec barre EZ en position assise, prise serrée

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What is the Curl concentré avec barre EZ en position assise, prise serrée?

Le curl concentré assis avec barre EZ est un exercice d'isolation efficace pour cibler les biceps, en mettant l'accent sur la tension maximale du muscle tout au long du mouvement. Cet exercice est idéal pour développer la force et la taille des biceps en maintenant un contrôle total sur le mouvement.

How to properly perform the Curl concentré avec barre EZ en position assise, prise serrée

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.

  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.

  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.

  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.

  5. Descendez la barre de manière contrôlée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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