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What is the Traction à un bras?
La traction à un bras est un exercice avancé de musculation qui nécessite une excellente force du haut du corps et un contrôle corporel. Cet exercice cible principalement les muscles du dos, y compris le grand dorsal, ainsi que les biceps et les avant-bras. Il s'agit d'un excellent moyen de tester votre force relative et votre coordination.
How to properly perform the Traction à un bras
- Pendez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation.
- Déplacez votre poids sur un côté et lâchez l'autre main de la barre.
- Avec un bras, tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Redescendez avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.
Targeted muscles and equipment
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