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Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball)?

Le curl marteau assis aux haltères sur ballon est un exercice qui sollicite principalement les biceps et les avant-bras. Cet exercice est particulièrement efficace pour améliorer la force du haut du corps et la stabilité du tronc.

How to properly perform the Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, les bras pendants sur les côtés.
  2. Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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