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Curl de poignet assis à la guidée (Smith machine)

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What is the Curl de poignet assis à la guidée (Smith machine)?

Le curl de poignet assis à la guidée est un exercice d'isolation idéal pour renforcer les muscles des avant-bras. Utilisant la machine Smith pour stabiliser le mouvement, cet exercice est parfait pour concentrer l'effort sur le flexion du poignet sans intervention d'autres groupes musculaires. Adapté aux pratiquants de tous niveaux, il permet d'obtenir une musculature des avant-bras robuste et fonctionnelle.

How to properly perform the Curl de poignet assis à la guidée (Smith machine)

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les avant-bras reposant sur la surface rembourrée, tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Permettez à vos poignets de s'étendre vers le bas, laissant la barre rouler jusqu'au bout de vos doigts.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever la barre de retour à la position de départ.
  4. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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