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Curl des poignets derrière le dos à la barre droite

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What is the Curl des poignets derrière le dos à la barre droite?

Le curl des poignets derrière le dos à la barre droite est un exercice de musculation particulièrement efficace pour cibler les muscles des avant-bras. Cet exercice est souvent sous-estimé malgré son efficacité pour renforcer et développer les muscles de l'avant-bras, essentiels pour améliorer votre prise et stabiliser d'autres exercices de musculation.

How to properly perform the Curl des poignets derrière le dos à la barre droite

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les paumes tournées vers le bas.
  2. Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever la barre, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Descendez la barre de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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