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Handgrip

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What is the Handgrip?

Le handgrip est un exercice ciblant principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras, idéal pour renforcer la poigne et améliorer la force de préhension. Cet exercice est essentiel pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance dans les sports nécessitant une prise ferme.

How to properly perform the Handgrip

  1. Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Permettez à la barre de rouler jusqu'à vos doigts, étirant vos poignets.
  3. Enroulez la barre vers le haut en fléchissant vos poignets, en serrant en haut.
  4. Abaissez la barre de nouveau à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
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