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Curl spider inversé haltères avec support poitrine

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What is the Curl spider inversé haltères avec support poitrine?

Le curl spider inversé avec haltères est un exercice isolé qui cible principalement les biceps et améliore l'endurance et la croissance musculaire. Grâce à son positionnement incliné, il optimise la contraction musculaire et réduit l'activation des autres groupes musculaires. Cet exercice est parfait pour ceux qui cherchent à renforcer et définir les bras.

How to properly perform the Curl spider inversé haltères avec support poitrine

  1. Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le bas et les paumes tournées vers l'avant.

  2. Votre tête doit dépasser du support.

  3. En gardant les coudes près du support, pliez les bras pour soulever les haltères vers vos épaules, en tournant les poignets pour que les paumes soient tournées vers l'arrière en haut du mouvement.


  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ. Assurez-vous de garder le dos droit et de ne pas balancer le corps ni creuser le bas du dos pendant l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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