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What is the Curl spider serveur avec haltère?
Le curl spider serveur avec haltère est un excellent exercice pour isoler les biceps tout en maintenant un support stable grâce à l'utilisation d'un banc incliné. Cet exercice est idéal pour améliorer la force et la définition des bras, en ciblant spécifiquement le chef court du biceps.
How to properly perform the Curl spider serveur avec haltère
Tenez un haltère avec les deux mains.
Pliez les bras pour soulever les haltères vers vos épaules en effectuant un mouvement de curl.
Concentrez-vous sur la contraction des biceps tout en maintenant une posture stable, sans cambrer le dos. Redescendez à la position de départ en contrôlant le mouvement
Targeted muscles and equipment
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