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Curls concentrés haltère

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What is the Curls concentrés haltère?

Les curls concentrés avec haltère sont un exercice d'isolation qui cible les biceps de manière intense. Idéal pour travailler chaque bras indépendamment, cet exercice permet de développer la force et la masse musculaire de manière équilibrée. Convient à tous les niveaux de pratiquants.

How to properly perform the Curls concentrés haltère

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et tenez un haltère dans une main.
  2. Placez l'arrière de votre bras supérieur contre la face interne de la cuisse du même côté.
  3. Gardez votre coude immobile et tendez complètement votre bras, laissant l'haltère pendre vers le sol.
  4. Expirez et levez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
  5. Faites une pause brève en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
  6. Inspirez et abaissez lentement l'haltère vers la position de départ, en tendant complètement votre bras.
  7. Répétez le nombre souhaité de répétitions, puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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