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Curls pupitre à la barre (Preacher)

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What is the Curls pupitre à la barre (Preacher)?

Les curls pupitre à la barre, aussi appelé Preacher Curl, est un exercice d'isolation qui cible intensément les biceps. En particulier, il favorise le développement de la partie inférieure des biceps, en minimisant l'élan et maximisant la tension musculaire tout au long du mouvement.

How to properly perform the Curls pupitre à la barre (Preacher)

  1. Installez un banc de prédicateur avec le poids approprié.
  2. Placez-vous sur le banc avec les bras supérieurs reposant sur le coussin et la poitrine contre celui-ci.
  3. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. Avec les bras complètement tendus et les coudes positionnés sur le coussin, levez la barre vers vos épaules en effectuant une flexion.
  5. Serrez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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