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What is the Foam roller sur le biceps?
Le foam roller sur le biceps est une technique d'auto-massage qui aide à dénouer les tensions musculaires dans vos biceps après un entraînement intense. Cet exercice améliore la flexibilité et réduit les douleurs musculaires post-entraînement.
How to properly perform the Foam roller sur le biceps
- Placez un rouleau en mousse sur le sol et positionnez-vous face contre terre avec les bras tendus devant vous.
- Placez vos biceps sur le rouleau en mousse, paumes vers le bas.
- Appliquez une légère pression et faites rouler le rouleau en mousse le long de vos biceps, des coudes vers les épaules.
- Continuez à rouler d'avant en arrière pendant un certain temps, en insistant sur les zones tendues ou douloureuses.
- Répétez le processus sur l'autre bras.
Targeted muscles and equipment
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