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Curls marteau à la poulie avec corde

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What is the Curls marteau à la poulie avec corde?

Les curls marteau à la poulie avec corde sont un exercice de musculation qui cible principalement les biceps et les avant-bras. Cet exercice est idéal pour augmenter la force et la taille musculaire tout en améliorant la définition. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Curls marteau à la poulie avec corde

  1. Tenez-vous face à une machine à câble avec la fixation en corde réglée au niveau le plus bas.
  2. Saisissez les poignées de corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre).
  3. Gardez les coudes près de votre corps et remontez la corde vers vos épaules.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement, puis descendez lentement la corde jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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