Facebook Pixel
— Updated on

Tractions Archer

Learn how to properly perform the Tractions Archer with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Tractions Archer?

Les tractions archer sont un exercice avancé qui cible principalement le dos, en particulier le grand dorsal, ainsi que les biceps et les épaules. Cet exercice améliore la force, la stabilité et la coordination musculaire en impliquant un bras à la fois, ce qui en fait un défi unique même pour les athlètes aguerris.

How to properly perform the Tractions Archer

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec une prise large.
  2. Remontez votre corps vers une main tout en étendant l'autre bras sur le côté.
  3. Redescendez et répétez de l'autre côté.
  4. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back, Biceps:

Curl spider serveur avec haltèreCurls pupitre à la poulie (Preacher)Pullover décliné à la barre

Explore more exercises with Pull-up bar or other exercises for Back, Biceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Tractions Archer
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back