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Curls avant-bras supination

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What is the Curls avant-bras supination?

Les curls avant-bras supination sont un exercice ciblé pour le dévéloppement des muscles des avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour améliorer la force de préhension et pour l'isolation efficace des muscles fléchisseurs du poignet. Adapté tant aux débutants qu'aux athlètes avancés, il offre un moyen de renforcer les avant-bras de manière équilibrée.

How to properly perform the Curls avant-bras supination

  1. Asseyez-vous sur une extrémité d'un banc et placez votre avant-bras sur le banc, paume vers le haut et votre poignet dépassant du bord.
  2. Tenez un haltère dans votre main avec une prise en supination (paume vers le haut).
  3. Levez lentement votre poignet vers le haut, en amenant l'haltère vers votre avant-bras.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère en permettant à votre poignet de s'étendre complètement.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Curls avant-bras supination
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