Facebook Pixel
— Updated on

Machine à grip

Learn how to properly perform the Machine à grip with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Machine à grip?

La machine à grip est un dispositif efficace pour renforcer les muscles de l'avant-bras et améliorer la prise. Cet exercice peut être ajusté selon le niveau du pratiquant grâce à sa fonctionnalité de chargement par plaque. Il est particulièrement pertinent pour ceux souhaitant travailler spécifiquement la force de préhension avec une charge progressive.

How to properly perform the Machine à grip

  1. Charge le gripper avec les poids souhaités.
  2. Tenez-vous devant la machine et saisissez les poignées avec les deux mains.
  3. Positionnez vos mains de manière à ce que vos paumes se font face.
  4. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  5. Serrez lentement les poignées, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles de l'avant-bras.
  6. Maintenez la contraction un moment avant de relâcher lentement à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Powerlifting
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Curl poignet sur banc en prise neutreFlexion des poignets inversé à la barreÉtirement des fléchisseurs du poignet

Explore more exercises with Machine or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Machine à grip
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back