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Curls à la poulie en prise inversée

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What is the Curls à la poulie en prise inversée?

Les curls à la poulie en prise inversée sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les biceps et permet de travailler également les avant-bras. Adapté à tous les niveaux, cet exercice vous aide à améliorer la force et la définition musculaire de vos bras, tout en évitant les blessures grâce à un mouvement contrôlé et fluide.

How to properly perform the Curls à la poulie en prise inversée

  1. Placez-vous face à une machine à câbles avec une barre droite.
  2. Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes vers le haut), les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Gardez les coudes près de votre corps et les bras supérieurs immobiles.
  4. Expirez et remontez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps.
  5. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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